Por: Renata Marques | 03/010/2024
Todo mês de outubro, somos lembrados da importância do combate ao câncer de mama por meio do movimento Outubro Rosa. No entanto, essa campanha, que nasceu nos Estados Unidos há mais de 30 anos, não é apenas sobre laços rosas e mamografias. Ela é sobre o compromisso que temos com nosso próprio bem-estar, com a construção de uma vida mais saudável e equilibrada, e com a consciência de que prevenção é um ato de autocuidado constante, não só para evitar doenças, mas para viver de maneira mais plena. Vamos falar sobre o que isso significa de forma prática?
Quando falamos em prevenção, muitas vezes pensamos imediatamente no autoexame das mamas ou na mamografia, e, sem dúvida, ambos são essenciais. Mas a partir do momento que colocamos a saúde como pilar que sustenta todas as bases da vida humana, começamos a criar uma relação que mais se assemelha a um estilo de vida. A prevenção começa com escolhas simples e que estão ao nosso alcance:
Alimentação consciente: substituir alimentos ultraprocessados por opções mais naturais não é apenas uma dica de saúde geral — é uma estratégia contra o câncer. Estudos mostram que uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais ajuda a reduzir o risco de várias doenças, incluindo o câncer de mama. Que tal pensar em cada refeição como uma forma de nutrir não só o corpo, mas a sua longevidade?
Movimente-se!: sabemos que o exercício físico fortalece o corpo, mas a novidade aqui é que até mesmo atividades leves, como caminhar 30 minutos por dia, já fazem uma enorme diferença. A prática regular de exercícios ajuda a equilibrar os hormônios e reduzir o estresse, dois fatores que podem influenciar no desenvolvimento de várias doenças, incluindo o câncer de mama.
Informar-se é empoderar-se
A informação ainda é uma das nossas maiores aliadas na luta contra o câncer de mama. Por isso, é fundamental saber identificar os sinais e os fatores de risco. Você sabia que mulheres com histórico familiar da doença precisam de um acompanhamento ainda mais próximo? Se sua mãe, irmã ou avó já tiveram câncer de mama, converse com seu médico sobre a necessidade de iniciar exames preventivos mais cedo ou de considerar testes genéticos. A medicina preventiva tem avançado muito, e estar bem-informada pode fazer toda a diferença.
O câncer não afeta apenas o corpo
Outro ponto que merece destaque é o impacto psicológico que o diagnóstico de câncer pode ter. O apoio emocional é crucial — não só para quem enfrenta a doença, mas também para seus familiares e amigos. Estar atento a sinais de estresse excessivo ou ansiedade, e buscar ajuda quando necessário, é tão importante quanto realizar exames físicos. Prevenir o adoecimento emocional também faz parte do cuidado integral com a saúde.
O medo do espelho
Muitas vezes, ainda existe um certo receio em falar sobre o câncer de mama, ou mesmo em tocar no assunto. O medo pode nos afastar da ação, e isso é perigoso. A prevenção é sobre nos conhecermos, estarmos em sintonia com nosso corpo e aceitarmos que a saúde é uma prioridade inegociável. Por isso, a campanha Outubro Rosa nos convida a olhar no espelho não só para buscar sinais de anomalias, mas para reconhecer que somos protagonistas da nossa própria saúde.
Além disso, programas de prevenção ao câncer podem incluir dias dedicados a exames preventivos, incentivo ao uso de plataformas de telemedicina, e campanhas internas de apoio psicológico. O apoio deve ser completo — físico e emocional — e contínuo, não apenas durante outubro.
Pequenas atitudes que transformam
Para tornar o Outubro Rosa realmente impactante na sua vida, aqui estão algumas práticas diárias que podem ajudar na prevenção e na construção de um estilo de vida mais saudável:
Hidratação: manter-se hidratada melhora o funcionamento geral do corpo e apoia a eliminação de toxinas.
Higiene do sono: dormir bem reduz o estresse e ajuda o corpo a se regenerar de forma mais eficiente.
Alcoolismo e tabagismo: ambos são grandes vilões no desenvolvimento de cânceres, incluindo o de mama. Vícios de qualquer tipo são um grande malefício a nossa saúde.
A campanha Outubro Rosa não é um alerta momentâneo — é uma oportunidade de reflexão e de ação. Ela nos lembra que, ao cuidar de nós mesmas, estamos assumindo o controle do nosso futuro. A luta contra o câncer de mama é contínua, e cada escolha que fazemos, cada conversa que temos sobre o tema, pode salvar vidas. Vamos além do rosa. Vamos nos engajar, nos cuidar e inspirar outras pessoas a fazerem o mesmo.
Cuide de si hoje, para viver mais histórias amanhã.