Papo com especialista: economia comportamental no seu dia a dia
IMPULSIVIDADE + ANSIEDADE + ENDIVIDAMENTO = UMA COMBINAÇÃO PERIGOSA
Você já comprou algo que não precisava só porque estava na promoção ou porque considerou que você merecia, já que estava muito triste, estressado ou sobrecarregado? Se respondeu que sim, você faz parte do grupo de pessoas que já compraram pelo menos uma vez um produto ou adquiriram um serviço por impulso.
O principal problema é essa compulsão se tornar hábito. Se isso acontecer, suas finanças correm um sério risco de ficarem totalmente descontroladas – o que leva ao endividamento e à inadimplência. Sem contar que seu score será jogado lá para baixo e afastando você cada vez mais de alcançar a tão sonhada independência financeira.
Aprender a reconhecer quando está prestes a agir impulsivamente é o primeiro passo para controlar a ansiedade. É preciso fazer uma pausa para reflexão. Ao se sentir tentado a agir impulsivamente, pare e reflita sobre as consequências potenciais de suas ações.
Quantas vezes você já comprou um produto por impulso e depois percebeu que não tinha necessidade de adquirí-lo?
Geralmente as pessoas compram algo não porque o que tem estragou, mas porque é um lançamento novo ou em virtude de um evento de alto impacto, como por exemplo: trocar a TV (sem defeito) por uma nova e maior em face do início da copa do mundo.
É fundamental que você controle suas emoções, caso contrário entrará num processo vicioso gastando de forma descontrolada, motivado especialmente por problemas emocionais, que tendem a desencadear em uma ansiedade desenfreada.
Diante de um quadro desse, é comum buscar uma válvula de escape, seja comendo muito, abusando do álcool, apostando em jogos de azar ou simplesmente gastando de forma exagerada.
É fundamental ter em mente que nem todos reagem da mesma forma diante de situações de pressão como: contas que não param de chegar, faturas altas para pagar e dívidas em aberto. Uma pesquisa do SPC Brasil revelou que mais de 65 milhões de brasileiros têm contas vencidas há mais de 90 dias. É comum que isso gere ansiedade.
Mas é preciso controlar esse sentimento, evitando, assim, que os problemas se tornem uma bola de neve. Afinal, grande parte das pessoas admite que as crises pessoais ou financeiras contribuem ainda mais para o aumento das compras por impulso, gerando desequilíbrio financeiro.
Então, que tal recomeçar? Aprenda a controlar a ansiedade para ter uma vida financeira mais equilibrada, livre de compras por impulsos e de dívidas que não pode bancar. Veja como:
Conheça sua situação
É essencial conhecer as próprias limitações e dificuldades. Faça uma análise de sua situação financeira – coloque tudo no papel: dívidas, gastos fixos, gastos esporádicos e entradas de dinheiro. Então, reconheça as possibilidades de mudança. Trace um plano para reduzir seus gastos e comece a fazer desse o objetivo principal para os próximos dias.
Busque informação
Ler, ouvir e conversar com quem entende sobre finanças pessoais é fundamental para aprender a lidar com dinheiro. Faça com que o assunto não seja mais um tabu. Discuta finanças, informe-se!
Conheça-se!
Quando há uma crise de ansiedade, um dos primeiros sintomas é a respiração ofegante. Quando começar a sentir esse sintoma ou sentir que uma crise irá começar, pare por alguns instantes e foque apenas em sua respiração.
Concentre-se: inspire pelo nariz por quatro segundos, retenha o ar nos pulmões por quatro segundos e, em seguida expire pelo nariz contando até 4 segundos. . Repita o ciclo até se sentir mais calmo.
Coloque suas ideias no papel
Muitas tarefas a serem feitas podem gerar ansiedade e desencadear compras por impulso ou outros problemas que trazem consequências financeiras.
Coloque no papel todas as suas tarefas diárias: desde ações e atividades diárias até a lista de compras. Dessa maneira, você seguirá a lista e dará um descanso para sua mente pensar em outras coisas.
Atenção plena
Apesar da correria diária, tente fazer uma tarefa de cada vez, aplicando a atenção plena em tudo o que realizar. Atualmente, esse conceito é chamado de mindfulness. Na prática, é parar de agir no “piloto automático”. Isso evita erros bobos que podem trazer prejuízos.
Desconecte-se
Quando estiver em casa descansando ou entre amigos e familiares, procure vivenciar os momentos com intensidade, deixando o mundo virtual fora dele. Desativar as notificações de mensagens do celular, WhatsApp ou aplicativos farão com que você foque em sua missão de se acalmar.
Medite diariamente
Meditar é parar de pensar. Não é uma tarefa fácil, mas com treinos diários, a meditação poderá ser alcançada. Com o tempo, ela trará mais lucidez para sua vida, será mais fácil se concentrar nos seus objetivos e tomar decisões, mesmo as mais difíceis.
Como fazer: sente-se de pernas cruzadas, com as costas eretas e os olhos fechados. Concentre-se em um único objeto. Mentalize, por exemplo: a chama de uma vela a sua frente. Sempre que outros pensamentos vierem a sua mente, você precisará expulsá-los e focar novamente na chama da vela.
Pratique esportes
Correr, pedalar, nadar ou caminhar. A prática do esporte está cientificamente ligada ao controle e gerenciamento da ansiedade. Em meio a tantas atividades cotidianas, dedicar algumas horas para manter o corpo saudável poderá fazer uma grande diferença no dia a dia, gerando maior disposição, aumentando o nível da serotonina no organismo e reduzindo o estresse e a ansiedade. E acredite: isso irá impactar na maneira como você lida com o dinheiro e com as compras.
Celebre cada conquista
Conseguiu sair e voltar para casa sem gastar com itens supérfluos? Comemore! Existem várias formas de recompensas emocionais que têm um ótimo efeito, como dar risada, programar-se para dormir um pouco mais no final de semana, tomar um banho revigorante, ouvir a playlist preferida, dar uma volta para caminhar sozinho. Aos poucos, a ansiedade e a compulsividade darão lugar a novas e interessantes formas de alegria.
É importante lembrar que controlar a ansiedade para gastar menos é um trabalho que leva tempo. Se precisar, procure ajuda psicológica especializada.
Cuidar da saúde emocional é benéfico para sua vida financeira e proporcionará momentos felizes, de maneira organizada e duradoura.
“É MELHOR SOBRAR DINHEIRO NO FIM DO MÊS QUE SOBRAR MÊS NO FIM DO DINHEIRO.”
Leia também: